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Jarrett Forcino

September 16, 2023

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Erst wenn Du genau herausgefunden hast, wie das perfekte Dehnprogramm für Dich aussieht, dann kann es mit einem harten Krafttraining verbunden werden! Dehn-Übung für die Brust und den Bizeps: Stelle Dich soweit von einem Türrahmen entfernt, dass Deine Fingerspitzen diesen noch berühren können. Nun schaue mit Deinem Kopf auf die entgegengesetzte Seite und drehen Deinen Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung Deiner Hand im Türrahmen, bodybuilding spiele. Bei dieser Ausführung kommt es zu einer Dehnung im Brustbereich, Schulter, Bizeps und Unterarm! Dehn-Übung für den Hals/Nacken: Stelle Dich gerade und aufgerichtet hin, jetzt hast Du 4 Möglichkeiten der Dehnung: Bringen Dein Kinn in Richtung Brust Lege Deinen Kopf in den Nacken Lege Deinen Kopf in Richtung der rechten Schulter und ziehe mit der linken Hand nach unten Lege Deinen Kopf in Richtung der linken Schulter und ziehe jetzt mit der rechten Hand nach unten. 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